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“四柔”助白叟长命

17-09-08 作者:艾希 来源:未知 点击:94

  进入老年后,人生立场应逐步从激进转向从容,从豪迈转向静和,从阳刚转向阴柔。若从养生角度来看,人到老年“柔”则“寿”是个行之有效的一字秘诀。

  性情要和婉孔子曰:“仁者寿。”白叟应善良随和,凡事不强求,不过火,随意一点,想开一点。切莫大喜,大悲,大怒,过于激昂与激动,要柔顺,温和,随遇而安,开朗爽朗,知足常乐。

  良好的心态有利于老人心理和生理健康,能够减少脑出血、脑堵塞、心肌梗死等病的产生。反之,性格暴烈,性子浮躁或孤寡忧愁,消沉郁闷的老人,往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病,也就难以健康长命了。唐代药王、大养生家孙思邈说:“养生有五难:名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精劳为五难。”

  饮食要柔软由于老年人牙齿松落,津液亏损,肠胃功能虚弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。《养生灵》的“饮食六宜”有这样的阐述:“食宜早些,食宜缓些。食宜少些,食宜淡些,食宜暖些。”另外,年迈体虚,恰当调补很有必要。但补的种类许多,有补气、补血、补阳、补阴之异,又有补心、补脾、补肝、补肺、补肾之别,最好在医生指导下进补,切莫跟着广告而盲目大进补药,反害伤身。

  穿戴要柔美老年人皮肤干燥,缺少弹性,皮肤破损后恢复迟缓。所以应衣着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜(包含枕头、坐垫、被褥)等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品,以免使皮肤血循环不畅,涌现擦伤及造成皮肤过敏等不良反映。服装的式样与色调要协调,有时代感,从而愉悦身心,青春常在。

  行动要柔缓人老体弱,神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人体的协调性,灵巧性今非昔比。要是用力过急、过猛、过累,就容易受伤,甚至发生更严重的成果。所以,宁做“慢郎中”,切莫“急惊风”。任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”,如早晨起床或夜间上厕所,不要一跃而起,应先坐一会, 定一定神,再渐渐起床,以防眩晕摔倒;拿东西时,要量力而行,尤其拿较重的东西,注意先调整好姿势,用力要柔缓,以免扭伤、挫伤、闪腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事,要冷处置,防止情感过于冲动,突发病变。即便加入体育锤炼,也应选择太极拳、木兰拳、漫步等动作柔和、运动量适当的项目。若不注意这些细节,轻易使本人受到损害,甚至是致命的。(徐成文)

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