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免疫力是世界上最好的医生 3个方法激活它

17-10-01 作者:艾希 来源:未知 点击:180

身材是否抵抗疾病的侵袭,取决于免疫系统的强健水平下面给出了简略提高免疫力的3个措施,帮你把疾病挡在门外。     提高免疫力的3个方法     1、充足睡眠     研究表明,长期通宵熬夜会严重损坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的转变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。     专家介绍,在沾染病高发或季节交替时,易涌现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保障醒来时体力恢复、精神抖擞,一般成人天天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。     2、享受下午茶时间     下午3、4点后,人体精神开端消退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能弥补热量,提高工作和学习效率,还能缓解持续工作后的疲劳,通过自我调节,保持本身免疫系统健康。此外,白叟消化吸收功能差,易有饱腹感,增加下午茶,少吃多餐还能知足体内营养所需。     多项研究均表明,茶叶中的化学物质烷基胺可以加强免疫系统抵御感染的才能。如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于进步免疫力;薄荷茶提神醒脑,改良消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。     3、多晒太阳     美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于下降流感病毒及其余常见呼吸道疾病的危害。     研究者认为,坚持体内高程度维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充分地域的人更少沾染流感病毒。     免疫力低吃什么好:     白蘑菇:不要看蘑菇长不高就以为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低经常使重感冒的加重危险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康施展重要作用。     动物试验也表清楚蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。     西瓜:熟西瓜同样含有大批功能壮大的抗氧化物谷胱甘肽,拥有保湿和提神的作用。由于其有助于增强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。     卷心菜:卷心菜是富含谷胱甘肽(具备免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很轻易取得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,渐渐炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食品的营养价值。     大蒜:大蒜含有一些抗氧化物能够抵御侵入免疫系统的病菌。其中包含与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技能:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活晋升免疫力的酶类。

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