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头发最爱14种食品

17-09-29 作者:艾希 来源:未知 点击:103

  洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要,而吃对食品则是对头发由内而外的养护。美国MSN生活网最新载文,总结出“头发最爱的14种食物”。

  1。红肉。铁是保持头发健康的极其要害的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

  2。鸡蛋。头发由蛋白质形成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质起源。

  3。蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。

  4。三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发拥有保湿功效。人体无法自行发生欧米伽3脂肪酸,所以应时常吃深海肥鱼。

  5。胡萝卜。胡萝卜中大批的维生素A可增进皮脂形成,可对头皮健康起到天然调解作用。

  6。牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康成长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

  7。坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头产生长的硫和生物素。

  8。杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,预防脱发和头发折断。

  9。猕猴桃。这种奇怪水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发和婉健康。

  10。水。多喝水也是坚持头发滋润的秘诀之一。

  11。芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

  12。西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

  13。绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰盛的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发供给全方位滋养。

  14。酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙。

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